中氧素健康｜如果钙的补充过多，会引起骨质疏松症吗？

  中国新闻服务，北京，8月25日（Zhao Fangyuan）钙是人体中的重要元素。它不仅是产生骨骼和牙齿的重要成分，而且还参与维持各种生理功能并可以预防某些关节炎。 不同群体需要增加一天的钙？应该避免什么争议？ 与首都医科大学相关的北京吕海医院骨中心主任刘·梁说，在接受中氧蛋白健康的采访时说，钙补充剂是一个“整个生命周期项目”，例如增强房屋的基础，越早开始，越好。真正的“补充钙”有三个主要因素：第一个是足够的钙来源。第二个是维生素D，它促进了肠钙的良好型。第三个是足够的维生素K2，它起着“骨骼中钙的处理”的作用。 多余的钙支持吗狮子有害吗？ 尽管钙在维持骨骼健康方面很重要，但过度增加会干扰人体的正常生理功能并造成健康损害： 1。 过度添加钙会导致血液中钙浓度异常增加。如果这次缺乏维生素K2，人体将无法有效地指导精确沉积到骨骼的钙，而是将其沉积在大量的软组织中，例如血管壁和关节，加速了血管的硬化症，并与骨代谢相互作用。 2。影响其他矿物的吸收 肠道中钙离子的火花具有竞争力。过度添加钙将防止矿物质（例如铁，锌和镁）吸收，从而导致缺乏这些矿物质，从而影响骨骼的健康。 3。增加岩石的风险 孩子需要探索过多的钙Neys增加了肾脏过滤的负担，并结合了尿液中草酸等物质，大大增加了肾脏形成的风险。对于有肾结石的人，刘的指出：“它可以增加，但是科学配方对于防止血管或软组织壁上的钙沉积物是必要的。” 4。破坏骨骼的微观结构： 长期过度添加钙可能会改变骨骼的微观结构，从而使其脆弱，从而导致骨质疏松症和p骨增加。 如何确定您是否缺乏钙？ Liu Liang指出，除了进行医院的专业测试（例如骨密度测试）外，这些信号可能表明钙的使用需要注意： 频繁的肌肉痉挛，尤其是在夜腿抽筋中； 牙齿松动和硬牙； 指甲容易破裂和白斑。 孩子们疼痛越来越大，汗水遭受了很多痛苦。 成人变成了较短和弯腰； 长期无力和缺乏能量。 您需要增加多少钙？ 建议使用钙的成人：800mg/天。 建议将钙用于骨质疏松症：1000〜1200mg/天。 建议使用钙用于中晚和晚期：1000mg/天。 适用于年轻人的钙的使用：1000〜1300mg/天。 关于添加钙的三个主要误解 误解1：只有成年人应该增加钙？ 错误的！ Liu Liang指出，儿童，白人工人和成人应在无症状阶段注意骨骼健康。人体的质量在30岁时达到了高潮。您越早注意钙的添加，老年骨质疏松症的风险就越低。 误解2：镇定电影是唯一的答案 错误的！ Liu Liang强调，只有在通过牛奶，大豆产品，绿叶均衡饮食补充后才能考虑钙剂y蔬菜，等等 分歧3：钙片的含量越高，价格越高，价格就越高。 “ AOF成年人每天具有足够的元素钙，并且上限不应超过1500-2000 mg。”刘liang提醒人们，过度使用钙和维生素D和K2缺乏症，血管中的钙离子可以很长时间沉积，这可能会引起健康风险，例如早于高钙血症的健康风险。 关于2元和200元钙片之间的差异，刘·梁说：“只要您通过了国家医疗产品管理局并获得了国家药物批准，食材和有效性也不一样。您可以根据正式品牌和您自己的需求购买它们。” 实用钙补充指南： 1。均衡饮食： 多吃钙的食物：牛奶，奶酪，豆腐，白菜等； VADMIT D补充：在海中多吃鱼（例如鲑鱼和鳟鱼） 维生素K2补充：多吃绿色蔬菜 少喝碳酸饮料。 2。沐浴更多的一天，运动更多： 运动是促进钙吸收和使用的有效方法。每天至少5天进行适当的外部活动和中等强度的运动，共150分钟，以增强骨骼健康；成年人应根据实际的身体状况适当地运动。 同时，日落也是增加钙的重要方法。在紫外线的作用下，在表皮中合成了80％的维生素D在钙吸收中起重要作用。因此，当外面有阳光时，请勿错过增加钙的机会。 3。定期检查： 建议成年人定期去医院进行骨密度测试，以预防和检测骨质疏松症。 （超过） 如果发生过多的钙补充剂，会导致骨质疏松症吗？反弗拉德的老年人是一场“旷日持久的战争” 如何在秋天保湿干燥并保护肺部？ 这部受欢迎的电影，看着成年人哭泣 采访拜·朱甘（Bai Jugang）：相信自己，没有什么能阻止您前进 一名妇女被诊断出戴着项链被诊断出患有“珠宝皮炎”。低价珠宝隐藏的健康风险 致电特殊的在线汽车车辆服务，扫描代码并在打开空调之前支付3元？ 阅读小说，知道坟墓和偷猎的盗贼超过20多个国家珍宝。暴露了严重盗窃的特殊情况的细节 进入江西尚高的反日致命士兵的墓地：建立船的信标年 韩国总统特使访问了中国韩国媒体：消费者 - 杰出的中国发展 是时候了解有关五年计划知识的更多信息 不要属于大学企业家补贴的调解人陷阱 PLAnning派遣部队去芝加哥？伊利诺伊州州长：特朗普试图造成危机' Shaoxing的“ Lu Xun's Smoke”绘画都抱怨了。学者：不合适地替换它 在火车上骑车时不要惊慌。军官教您如何快速分三个步骤获取物品 非友好型家具的国家统治标准将于明年2月正式实施 “金鱼家乡” Minhou“旅行”来自工业生态链 美国驻马克龙大使的信撤回了外交冲突